산성 환류로 성공을 찾는 데 도움이 될 비밀
산성 환류를 경험하는 것보다 더 불쾌한 조건은 거의 없다.
그 모든 고통과 불타는 것은 누군가를 미치게 하기에 충분하다.
산성 역류 증상으로 고생하는 사람들이 많다.
이 기사는 그것을 물리치는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 보여줄 것이다.
잠들기 전에 3시간 이상의 기간 동안 먹는 것을 중단하라.
꼿꼿이 서 있으면 위산과 음식이 위 속으로 끌어내린다.
누우면 산이 다시 위로 올라갈 수도 있다.
그러므로 잠들기 전에 세 시간 동안 소화를 할 수 있는 계획을 고수하라.
산성 환류는 음식을 먹으면 더 나빠질 수 있다.
음식을 너무 빨리 튀기는 것은 드문 일이 아니다.
그러나 이렇게 하면 산성 역류만 심해질 뿐이니 이러면 안 된다.
지나치게 포만감을 느끼기보다는 몸이 포만감을 느낄 정도로만 먹어라.
밥도 천천히 먹어.
한 입 한 입씩 천천히 씹어 맛을 음미한다.
식사가 끝나면 마셔야지 식사 중에는 마시지 말아야 한다.
이것은 배고프다기보다는 목이 마를 가능성이 높기 때문에 배고픔에 대처하는 좋은 방법이다.
또한, 당신은 생산되는 산의 양을 최소화하는 것을 도울 것이다.
산 역류도 스트레스에 의해 유발될 수 있다.
당신의 위는 당신이 스트레스를 받을 때 더 많은 산을 생산한다.
식사 후에 즐거운 일을 하라.
이것은 명상에서부터 TV를 보는 것처럼 간단한 것에 이르기까지 다양할 수 있다.
미끄러운 느릅나무 보충제는 위 속의 머큐어 막을 두껍게 하는 것을 도와줌으로써 당신의 산성 역류 증상에 도움을 줄 수 있다.
이렇게 하면 확실히 뱃속을 보호해 주는 것이다.
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 한두 스푼을 섞으면 종종 안심이 된다.
만약 당신이 산성 환류로 고통 받는다면 담배를 피우지 마라.
위산 생성은 담배를 피우면 증가하고, 침 생산량은 감소한다.
그래도 당장 멈추려고 하지 마.
이것은 당신의 몸이 철수를 겪게 될 것이기 때문에 당신의 산성 역류 현상을 더 악화시킬 수 있다.
대신에 천천히 그만두어라.
어떤 음식들은 다른 음식들보다 훨씬 더 산성 역류를 일으킬 가능성이 있다.
너는 가능한 한 이러한 음식들을 피하도록 노력해야 한다.
피해야 할 것은 커피, 토마토, 탄산음료, 기름진 음식, 산성 주스 등이다.
천천히 먹어라.
그렇게 배가 고프지 않으면 접시를 닦지 마라.
대신 천천히 먹고 만족하면 그만둬라.
앉아서 시간을 내어 음식을 씹고 맛보십시오.
산성 역류는 과식하거나 너무 빨리 먹으면 훨씬 더 악화되는 경향이 있다.
배부른 것을 깨닫지 못하게 방해하는 산만함을 피하고, 코스 중간에 휴식을 취하라.
소량의 식사를 하고, 그렇게 자주 한다.
많은 식사를 하면 산성 역류 문제를 다뤄야 할 가능성이 높아질 수 있다.
괄약근에 압력이 가해져 열리기 때문이다.
이것은 결국 많은 불편함으로 이어질 수 있다.
대신 하루에 5번 정도 작은 식사를 선택하라.
당신의 산성 환류를 완화하기 위해 간단한 운동을 해보라.
절제가 관건이다.
무리한 운동은 위를 자극해 산이 식도로 올라오게 할 수 있다.
더 좋은 접근법은 적당한 걸음걸이와 같은 낮은 충격 운동이다.
이와 같은 운동은 몸을 꼿꼿한 자세로 유지시켜 주므로 뱃속의 산을 내리게 한다.
또한 운동을 할 때 체중을 줄일 수 있어 산 역류 현상을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
미끄러운 느릅나무 로젠지를 시험해 볼 수 있었다.
이것들은 미끄러운 느릅나무 껍질에서 나온 것이다.
그것들은 자연스럽고 여러분의 목과 내부 장기에 진정 코팅을 제공하는 일을 한다.
로젠지에 있을 때 산성 역류로 오는 기침을 완화시켜 주고 목의 자극을 완화시켜 준다.
당신은 대부분의 건강식품 가게에서 그것들을 찾을 수 있다.
만약 당신이 과체중이라면, 살을 빼라.
역류로 고생하는 사람에게는 체중이 더 나가는 것이 좋지 않다.
이것은 식도를 통해 더 많은 산이 들어오게 할 수 있다.
위산이 식도에 오르면 불편함을 일으킨다.
그러므로 체중을 최대한 줄이도록 노력하라.
산성 환류의 고통은 가볍게 넘길 일이 아니다.
그 고통은 다루기 끔찍할 수 있지만, 만약 당신이 그것을 치료하지 않는다면, 당신의 상태는 극도로 심각해질 수 있다.
당신은 이제 당신의 산성 역류를 제거하기 위한 지식을 갖추고 있다.
여기서 얻은 지식을 이용하여 산성 역류가 건강에 영향을 미치도록 내버려두지 않도록 하라.